آیا واقعا لاغری بدون رژیم غذایی ممکن است؟

[vc_row]

 

لاغر شدن سریع در خانه (بخش اول):

افرادی که به اضافه وزن و چاقی دچار هستند و نمی توانند برای کاهش وزن خود اقدام چشمگیری را انجام دهند تلاش می کنند تا این عارضه را به گردن مواردی مانند ژنتیک و خانواده، شانس بد و دیگر بهانه ها بیندازند.

اما همانطور که قبلا گفتیم بهانه تراشی نمی تواند کمکی به کاهش وزن شما داشته باشد بلکه بهتر است علت های اصلی اضافه وزن را شناسایی کرده و با کارهای ساده نسبت به لاغری اقدام کنید.

[/vc_row]

چند توصیه مهم برای لاغر شدن سریع در خانه:

1 ـ  رژیم غذایی نگیرید

بسیاری از افرادی که به اضافه وزن دچار هستند رژیم غذایی را فارغ از تمام عوارض آن، موثرترین راه برای لاغری می دانند.

این در حالی است که در برخی از افرادی که رژیم غذایی می گیرند به محض شروع رژیم غذایی، بدن آنها هورمون کورتیزول را ترشح کرده و به دلیل ایجاد استرس ، اشتهای این افراد برای غذا خوردن بیشتر می شود.

نتیجه این امر جایگزین شدن اضافه وزن به جای کاهش وزن و یا تناسب اندام خواهد بود.

2ـ سریع غذا نخورید

یکی از مهم ترین دلایل چاقی و اضافه وزن تند تند غذا خوردن است.

برخی از افراد پس از 10 دقیقه که بر سر میز غذاخوری می نشینند، غذایشان تمام می شود.

این در حالی است که بلعیدن بشقاب غذا و تند تند غذا خوردن سبب می شود تا قبل از اینکه مغزتان دستور سیری بدهد شما حجم زیادی از غذا را وارد بدن خود کرده باشید.

که این رویه سبب می شود در کوتاه ترین زمان به چاقی و اضافه وزن دچار شوید.

بنابراین اگر میخواهید متناسب باقی مانده و یا کاهش وزن داشته باشید سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهید.

3 ـ آب فراوان بخورید

آب خوردن به اندازه کافی می تواند اشتهای کاذب شما را کاهش دهد اما به خاطر داشته باشید آب یک معجزه لاغری نیست و تنها زمانی به کاهش وزن شما کمک می کند که بدن احساس تشنگی و گرسنگی را اشتباه گرفته است.

اگر زمانی که گرسنگی به سراغتان می آید و هوس می کنید غذایی خوشمزه را نوش جان کنید حتما یک لیوان آب نوشیده و 30 دقیقه صبر کنید.

حتما بعد از گذشت این زمان میزان و شدت گرسنگی شما کاهش پیدا خواهد کرد و بعد از چند روز قطعا می بینید که عادت های هله و هوله خوری هایتان را کنار گذاشته اید.

برگرفته شده از دوره لاغری و تناسب اندام همیشگی بدون رژیم غذایی

نوشته محمد بهرامی از مجله آموزشی باشگاه موفقیت

با رعایت همین سه مطلب، بسیاری از مشکلات چاقی و اضافه وزن حل خواهد شد:

  1. رژیم غذایی نگیرید
  2. سریع غذا نخورید
  3. آب فراوان بنوشید