رژیم غذایی

[vc_row]

 

چند ماده غذایی کم کالری برای لاغری و زیبایی را بهتر بشناسیم.

 

 

چند ماده غذایی کم کالری برای لاغری و زیبایی را بهتر بشناسیم.برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند و لاغر شوند، موضوع مهم این است که میزان کالری دریافتی شان از میزان کالری مورد نیاز بدنشان کمتر باشد تا بدن مجبور شود برای تامین این کمبود کالری از چربی های ذخیره شده خود استفاده نماید

گرسنگی دادن به بدن باعث می شود که بدن به حالت شبه قحطی فرو رفته و با کم کردن میزان سوخت وساز بدن، میزان کالری مورد نیاز بدن را نیز پایین بیاورد

برای جلوگیری از این موضوع، باید به بدن خود بفهمانیم که قصد گرسنگی دادن به او را نداریم

حالا یک تناقض پیش می آید چگونه هم بخوریم و هم کالری کمتری مصرف کنیم

 

راه حل استفاده از مواد غذایی کم کالری است

که بدن هم کالری کمتری دریافت کند

و

هم برای هضم آنها نیاز به مصرف انرژی داشته باشد

یعنی از دو طرف باعث مصرف انرژی و در نتیجه لاغر شدن خواهد شد

البته در نظر داشته باشید

رعایت تعادل و میانه روی در هر موضوعی باعث موفقیت می شود

مشکل اساسی بسیاری از انسان ها این است که می خواهند با افراط در موضوعی به سریع ترین راه به نتیجه برسند در حالیکه خروجی آن برعکس مضر خواهد بود

 

مثل کسانی که رژیم میوه می گیرند

میوه از بهترین و پر فایده ترین مواد غذایی است که می تواند به سلامتی و رسیدن به وزن ایده ال و متناسب به ما کمک کند

ولی اگر ما تغذیه خود را فقط به میوه تنها محدود کنیم

در ان زمان نه تنها دچار دلزدگی از میوه می شویم

بلکه تعادل شیمیایی بدنمان را هم آشفته می کنیم

و نتیجه آن شکست خوردن در رژیم غذایی و اضافه وزن و چاقی خواهد بود

 

در این سلسله  مقالات به تعدادی از این مواد غذایی کم کالری اشاره می کنیم تا شما بتوانید از آنها در برنامه غذایی خود استفاده کنید و بدون گرسنگی به لاغری و تناسب اندام و فرم بدنی مورد علاقه خود برسید:

 

1-اولین ماده غذایی که به شما معرفی می کنیم سیب است

سیب یکی از بهترین میوه هایی است که از خواص بسیار زیادی بهرمند است

از مهم ترین حسن های آن این  است که در تمام فصول سال قابل دسترسی می باشد

هر 125 گرم سیب حدود 56 کالری انرژی دارد

و بدن انسان برای هضم سیب باید کالری زیادی را مصرف کند

پس از دو طرف سودمند است

یکی کالری کمی دارد و دوم اینکه  برای هضم آن به انرژی نیازمندیم

برای دریافت اطلاعات بیشتر از مواد غذایی کم کالری، قسمت های بعدی این مقالات را پیگیری نمایید

نوشته محمد بهرامی از مجله آموزشی باشگاه موفقیت

[/vc_row]