دلایل اضافه وزن

کدام رفتار و عادت ها باعث چاقی ما می شود؟ قسمت اول

کدام رفتار و عادت ها باعث چاقی ما می شود؟ قسمت اول:  مغز انسان در طول روز باید میلیون ها کار انجام دهد

که انجام همگی آنها به صورت آگاهانه و با تمرکز، خارج از عهده مغز است

بنابراین مغز ما در طول تاریخ بشریت، یاد گرفته است که خیلی از کارها را به صورت عادت در آورد

عادات ما کارهایی هستند که به علت انجام متمادی به صورت خودکار درآمده اند و

از این به بعد برای اجرای این کارها نیاز به فکر کردن و  تمرکز ندارد

و به صورت اتوماتیک انجام خواهد شد

بسیاری از این عادتها خوب و مثبت هستند

و بعضی از آنها هم بد و مضر هستند

کدام رفتار و عادت ها باعث چاقی ما می شود؟ قسمت اول

در مورد مبحث مورد صحبت ما یعنی لاغری و تناسب اندام،

خروجی کار که یا یک بدن مناسب و فیت است یا یک بدن چاق و خارج از فرم، عادت های ما نقش بسیار مهمی دارند

شناخت این عادتها بسیار بسیار ارزشمند هستند

چون شما وقتی از چیزی اطلاع نداشته باشید، قاعدتا قادر به تغییرات در آن هم نخواهید بود

زمانی ما قادر به دست یابی به یک بدن سالم، بدون اضافه وزن و خوش فرم هستیم

که عادت های مضر را که موجب چاقی می شوند را شناسایی کنیم

و آنها را با عادت های مفید که باعث لاغری و تناسب اندام و خوش فرمی می شوند، جایگزین کنیم.

کدام رفتار و عادت ها باعث چاقی ما می شود؟ قسمت اول

اجازه بدهید به بعضی از این عادت ها اشاره کنیم:

غذا خوردن با سرعت بالا

خوردن باقی مانده غذای ته بشقاب

دزدکی غذا خوردن

خوردن غذای زیاد در میهمانی برای احترام به میزبان

خوردن هنگام تلویزیون نگاه کردن

خوردن غذا در جایی غیر از آشپزخانه یا هر محل ثابت دیگر در خانه

خوردن غذا و تنقلات بعد از ساعت 10 شب

خوردن غذا با لقمه های بزرگ

استفاده از غذا به عنوان تسکین دهنده دردها و استرس های زندگی

بیش از دو بار غذا خوردن خارج از منزل در هفته

استفاده از غذا به عنوان یکی از لذت بخش ترین کارهای زندگی

عادت به خوردن غذاهای پرچربی و شیرین

دلایل اضافه وزن

کدام رفتار و عادت ها باعث چاقی ما می شود؟ قسمت اول

این عادت ها  فقط تعداد کمی از عادت های مضری هستند که باعث اضافه وزن وچاقی ما خواهند شد

و جالب است بدانید بعضی از آنها به قدری آهسته و نرم باعث چاقی و اضافه وزن ما می شوند

که خودمان هم متوجه نمی شویم و بعد از مدت زمان طولانی، ناگهان متوجه اضافه وزن و چاقی خودمان می شویم.

در مقابل  عادت های بسیار خوبی هم وجود دارند که باعث لاغری و تناسب اندام 

و سلامت همیشگی می شوند و با شناخت آنها و جایگزین کردن به جای عادت های

غیرمفید پرخوری، به نتایج عالی خواهیم رسید.

با ما همراه باشید تا چگونگی تغییر این عادت های غیر مفید را یاد بگیریم

و به سوی یک زندگی شاد با سلامتی، تناسب اندام و شاد حرکت کنیم.

نوشته محمد بهرامی، برگرفته از دوره لاغری و تناسب اندام همیشگی بدون رژیم غذایی